Приходит время, и в жизни женщины начинаются перемены. Обмен веществ замедляется, уменьшается выделение гормонов. Иногда такой период сопровождается неприятными ощущениями жара и потливости, особенно ночью. Как избавиться от ночных приливов при климаксе и вернуть хорошее самочувствие? Существует много народных и медицинских способов. Посмотрим, что женщина может сделать сама, не прибегая к серьезным лекарственным препаратам.
Откуда берутся ночные приливы
Во всем виноваты половые гормоны эстрогены. Они отвечают за развитие по женскому типу, но, кроме того, влияют на регуляцию в организме температуры. При уменьшении количества эстрогенов, гипоталамус (отдел мозга, отвечающий за терморегуляцию), посылает телу неправильные сигналы. Организм, в свою очередь, пытается наладить равновесие – учащается сердцебиение, повышается потоотделение, усиливается приток крови к верхней части тела. Субъективно это воспринимается как приливы.
Со временем ситуация стабилизируется. Но пока работа терморегулирующей системы не наладилась, женщина испытывает очень неприятные физические ощущения. К тому же, неполадки со здоровьем влияют на настроение и способны повергнуть в депрессию. Кстати, многие ошибочно считают, что и появление седины связано с этим процессом. Между тем, есть много способов смягчить такое состояние.
Как облегчить симптомы приливов при климаксе
Для того, чтобы свести к минимуму неприятности, обусловленные возрастными изменениями, и помочь себе в этом вопросе, необходимо соблюдать некоторые правила.
- Перед сном тщательно проветривайте помещение, следите, чтобы в спальне было прохладно. Хорошо помогает охлаждение подушки. Положите на нее бутылку со льдом. Если ваша подушка помещается в морозилку, можете ненадолго ее туда класть перед сном.
- Избегайте посещения бань и саун. Будьте аккуратны с солнечными ваннами. Солярий вреден и в юном возрасте, а уж для зрелых женщин просто противопоказан.
- Подкорректируйте свое питание. Ограничьте употребление чеснока, приправ, острой пищи и мяса. Замечено, что у вегетарианок приливов или нет вовсе, или они протекают легко. Ваш рацион должен содержать витамины А, Е и группы В.
- Исключите кофе и алкоголь. Откажитесь от черного чая в пользу зеленого или травяного. Пейте овощные соки. Фруктовые тоже полезны, но в них много сахара. Употребляйте побольше обычной чистой воды.
- Уделяйте время физическим упражнениям. Выберите для себя приемлемую нагрузку и вид занятий. Можете ходить в бассейн, на фитнес, упражняйтесь дома самостоятельно. Если здоровье не позволяет занятия спортом, замените их на длительные прогулки. В любом случае, движение в вашей жизни должно присутствовать. Это позволит поддерживать себя в тонусе и укрепит нервную систему.
- Постарайтесь вести размеренный образ жизни, если куда-то отправляетесь, выходите заранее, чтобы не нервничать из-за спешки и тем самым не провоцировать приливы. Употребляйте успокоительные настои (валериану, пион, пустырник), пейте чай с мятой и чабрецом.
- Носите с собой бутылку с холодной водой, если чувствуете приближение прилива, сделайте несколько маленьких глотков.
- Одевайтесь многослойно, чтобы в случае дискомфорта можно было часть одежды с себя снять. Откажитесь от синтетических тканей, носите натуральное белье и «дышащую» одежду.
Народные средства при климаксе
Если вы опасаетесь пить гормональные препараты, попробуйте проверенные временем, рецепты народной медицины.
- Для нормализации давления поможет сбор из омелы, мяты, боярышника, пустырника (в равных частях). На столовую ложку сбора понадобится стакан кипятка. Употребляйте три раза в день половину стакана.
- Справиться с потливостью можно, употребляя иссоп лекарственный (ч.л. плюс 250 мл воды). Выпивайте ½ стакана незадолго до еды.
- Красный клевер нормализует мозговое кровообращение, давление, отлично справляется с приливами. Соотношение – 2 ст.л. на стакан. Настаивайте несколько часов, выпивайте 4 раза в день по 50 мл.
- Можно в стакан меда выжать лимон, добавить сок моркови (250 мл) и настой под названием «сок хрена» (жидкость, полученная при отжимании тертого хрена, залитого водой 1:1). Средство необходимо держать в холодильнике и употреблять 3 раза в день 2-3 ч.л. 3 месяца.
- При плохом самочувствии у женщин пикантного возраста помогает кориандр. Добавляйте его в блюда, сделайте отвар и пейте (ч.л. семян на стакан воды – кипятите 3 минуты).
Есть большое количество народных средств и практических советов, помогающих женщине решить, как избавиться от ночных приливов при климаксе. Главное, будьте к себе внимательны, не нервничайте по пустякам и почаще себя балуйте! Если же в одиночку справиться не удается, всегда можно рассчитывать на помощь врача.
