Что такое ритмичное дыхание? Это может быть определено как дыхательное упражнение, основанное на специфическом ритме дыхания с выдохом медленнее, чем обычно.
Дыхание — это процесс, при котором организм вдыхает, использует кислород и выделяет углекислый газ. Общая емкость двух легких не используется правильно и полностью человеком, среднее значение составляет всего 70%.
Почему мы должны изучить технику ритмичного дыхания
Ритмичное дыхание используют инструменталисты, певцы и спортсмены. Этот процесс, используемый давно для повышения мощности легких, также необходим для улучшения здоровья.
Контролируемое дыхание включает в себя взаимодействие между губами, носом, горлом, желудком, диафрагмой, легкими, мозгом и сердцем. Обучение правильному дыханию также может помочь в детоксикации организма.
Чрезвычайно важно, прежде всего, предупредить, что упражнения, связанные с задержкой дыхания, должны выполняться за счет снижения производительности мышц брюшного пресса, а не за счет сужения горла.
Любое чрезмерное усилие во время этих упражнений показывает, что вы делаете это упражнение неправильно.
Обычно здоровый человек вдыхает и выдыхает воздух примерно 17-25 раз в минуту. Рекомендуется для контроля дыхания примерно 10 вдохов в минуту.
Методы контроля дыхания
Медитация. В медитационных упражнениях только 4 (четыре) дыхательных изменения происходят в минуту. Потому что, когда процесс углубляется, акт дыхания медитирующим не воспринимается.
Погружение. Лучший способ легко и быстро освоить технику ритмичного дыхания — это погружение в воду. Особенно если вы плаваете и можете нырять в бассейн. Но можно использовать большую миску, чтобы погружать только лицо.
А также рекомендуем вам: Невероятно! Этот простой трюк избавит от ринита, синусита и очистит лёгкие всего за 3 минуты!
