Услышав щелкающий звук в колене при сгибании даже однократно, любой из нас ощутит беспокойство. Заболевание? Все плохо? Коленный сустав в норме работает бесшумно. Хруст, скрип в коленях – тревожные симптомы. Хорошо, что существует несколько способов того, как избавиться от хруста в коленях и тревоги о здоровье.
Почему колени хрустят
Иногда потрескивание или хруст в области коленей является вариантом нормы и не причиняет беспокойства. Чаще же такие явления обусловлены причинами посерьезнее.
- Заболевания (артрит, бурсит, инфекции).
- Погрешности питания.
- Избыточный вес.
- Подъем неподъемного.
- Ленивый, малоподвижный образ жизни.
- Ношение обуви с каблуком выше 4 см.
- Возрастные изменения.
- Вариант нормы.
Очевидно, что способы облегчения не так уж сложны, если исходить из причин. Лишний вес – похудейте. Тяжелое – не носите. Обувь поменяйте. Скрипят колени — двигайтесь и не налегайте на плюшки и конфеты.
Составьте план действий
В поисках облегчения состояния запланируйте все возможные мероприятия. А именно:
- Консультация травматолога, ревматолога.
- Лечение по назначению специалиста.
- Прием медикаментов, травяных сборов и настоек, витаминных комплексов, опять же, по рекомендации врача.
- Гимнастика.
- Строгая диета.
- Самомассаж.
- Компрессы из натурального сырья.
Возьмите за правило выполнять ежедневные упражнения на основе разгибания и сгибания колена, махов ногами. В ответе на вопрос о том, как избавиться от хруста в коленях, предпочтение отдавайте плаванию, велоспорту, йоге. Не утомляйтесь, но и занимайтесь так, насколько возможно интенсивно.
В меню включите свежевыжатые овощные соки и сок березовый, козье молоко, творог, ягоды, листовые овощи. И, напротив, откажитесь от острых, копченых, соленых и мучных вредностей.
Самомассаж выполняйте на основе растираний, круговых движений по часовой стрелке. Используйте для массажа базовое масло с масляным витамином А.
Для компрессов 5 частей растительного масла и часть цитрусового сока смешайте и нанесите на тонкую ткань. Сделайте повязку на колено, оставьте на час.
Готового лекарства под названием «Как избавиться от хруста в коленях» не существует. Однако, со временем и упражнения начнут легко даваться, и двигаться станет проще, и проблема покинет ее обладателя.
