C болезненными судорогами в ногах знакомы многие. Самое неприятное, что появляются они неожиданно, их невозможно предусмотреть. При судорогах возникает резкая боль в икрах ног или ступнях. Обусловлено это тем, что мышцы в ноге не могут расслабиться, и к ним перестает поступать кровь, что вызывает ишемию мышечных волокон. Если вы не знаете, как избавиться от судорог в ногах, возможно, вам будут полезны советы, приведенные ниже.
Экспресс-помощь при судорогах
Обычно спазм при судорогах ног длится несколько минут. Однако многие страдают систематических приступов судорог, которые доставляют немало неудобств. Существует несколько методов избавления от судорог:
- Если вы чувствуете, что начинается приступ судороги, расслабьте ногу.
- Когда боль уже наступила, потяните носок ноги на себя и подержите минуты 2-3, потом резко ослабьте и снова потяните. Это поможет снять болевой синдром.
- Помассируйте больное место, используя любую разогревающую мазь или эфирные масла.
- Ущипните или уколите иголкой место спазма.
- Постарайтесь прилечь и приподнимите ноги, тем самым обеспечив отток крови, что уменьшит спазм.
Если вы предпочитаете пользоваться народными способами, и хотите знать, как избавиться от судорог в ногах, возможно, вам пригодится следующий совет: при спазме окуните кончик языка в соль и держите, пока боль не «отпустит». Те, кто подвержен регулярным приступам, могут носить пузырек с солью с собой, чтобы судорога не застала врасплох на рабочем месте или в транспорте, когда других способов избавиться от нее, попросту нет.
Почему по ночам ноги сводит
Во время сна, когда вы резко меняете положение тела, напрягается только одна группа мышц, что вызывает спазм – судорогу. Помимо этого существует множество факторов, способных вызвать ночные судороги, с которыми не понаслышке знакомы многие. Вот лишь некоторые из них:
- заболевания щитовидной железы;
- варикоз;
- невралгия;
- сахарный диабет;
- ожирение;
- плоскостопие;
- стресс.
Однако, помимо серьезных заболеваний, судороги в ногах может спровоцировать обычный переизбыток соли в рационе или тревожный сон.
При единичных приступах судорог обращаться к врачу не обязательно, так как приступ может быть спровоцирован внешним воздействием, к примеру, резким перепадом температур. Но если судороги мучают вас постоянно, обязательно обратитесь к специалисту, так как подобный симптом может являться признаком опасных заболеваний.
Профилактика судорог
Существует ряд профилактических мер, позволяющих снизить возникновение приступов судороги:
- Соблюдайте диету, употребляйте продукты, богатые кальцием и калием. Эти микроэлементы содержатся в морской капусте, финиках, инжире, молочных продуктах.
- Старайтесь меньше курить, так как именно никотин часто становится катализатором приступов судороги. Это же касается и алкогольных напитков.
- Выбирайте удобную обувь. Если вы предпочитаете каблук, то пусть он не будет выше 4 см.
- Не перегружайте мышцы ног физическими нагрузками.
- Принимайте ванну с отварами мяты или хвоща, которые улучшают отток крови и эффективно расслабляют мышцы ног.
- Делайте регулярную зарядку. Это поможет задействовать различные группы мышц и существенно снизит риск возникновения судорог.
- При первых «тревожных звоночках», свидетельствующих о начинающемся приступе судороги, сделайте теплый компресс или примите душ. Тепло способствует оттоку и циркуляции крови.
Если вам не помогли вышеперечисленные способы профилактики и избавления от судороги, непременно обратитесь к профильному врачу. Он подскажет, как избавиться от судорог в ногах и при этом не навредить своему здоровью. Сдайте надлежащие анализы, возможно, что приступы вызваны каким-либо заболеванием и вам требуется лечение лекарственными препаратами. В любом случае, не пускайте все на самотек и судороги непременно уйдут в прошлое.
