Просто добавьте эти продукты в свой рацион питания!
Хронический запор представляет собой состояние, характеризующееся затруднением или низкой частотой выполнения полной эвакуации фекалий, характеризующееся сильными кишечными болями, вызывающих воспаление брюшной полости.
Причины хронического запора
Хронический запор часто возникает по разным причинам. Это может быть связано со структурными поражениями толстой кишки, некоторые заболевания, такие как диабет, болезнь Паркинсона, заболевания щитовидной железы, а также беременность и некоторые виды лекарств.
Продукты, которые лечат хронический запор
Ниже мы покажем вам список продуктов, которые вы можете употреблять с уверенностью для лечения хронических запоров. Они не лечат корень проблемы, но могут эффективно облегчить запор и нормализовать стул.
Рыба
Обычно, когда мы употребляем обильные животные белки, они остаются в организме (тонкой кишке) дольше, чем обычно. В результате происходит процесс гниения, который вызывает кишечные токсины, способные изменить правильное функционирование кишечника. Если вы едите меньшее количество мяса и больше рыбы, то вы можете значительно уменьшить хронический запор.
Картофель и злаки
Выберите использование 100% цельных зерен, вместо рафинированных продуктов из белой муки, это хороший вариант. Ешьте запеченный картофель и цельные зерна, коричневый рис или цельнозерновые крекеры.
Коричневый рис
Коричневый рис, как правило, является сильным слабительным. Который обеспечивает нас отличным количеством минералов и комплексных витаминов. А также довольно хорошее мочегонное средство. Ешьте две или три порции в неделю, эта мера будет очень полезна при хронических запорах. Держитесь подальше от белого риса, так как он вяжущий.
Бобовые и овощи
Включите в свой рацион питания небольшие порции чечевицы, фасоли, зеленого гороха и нута. А также ешьте ежедневно хорошую тарелку сырых салатов, старайтесь выбирать овощи, которые не вызывают метеоризм.
Фрукты
Почти все фрукты необходимы, чтобы избежать хронического запора , будь то свежие, вареные, сушеные, очищенные от кожуры и хорошо вымытые. Волокна, которые содержат овощи и фрукты, стимулируют деятельность кишечника. А также ускоряют прохождение фекалий через организм. Особенно рекомендуются яблоки, бананы, апельсины, киви, груши и сливы.
Напитки
Обычно хорошо помогает адекватное употребление воды. А также рекомендуются натуральные смузи и куриные бульоны. Особенно, если смузи содержат семена льна и чиа.
Приготовить сок с алоэ вера для устранения воспаления в организме
ингредиенты
столовая ложка свежего сока алоэ или алоэ вера
500 мл воды
Лимонный сок
мед по вкусу
Перемешайте ингредиенты и ваш напиток будет готов. Его желательно употреблять натощак. Можно хранить в холодильнике до 2 дней.
Здоровые жиры
Растительные масла часто отличаются смазыванием и смягчением внутренней части кишечника. Поэтому следует употреблять оливковое масло и семена подсолнечника, кунжут, а также кокосовое масло и авокадо. Очень важно, чтобы мы ежедневно снабжали ваш организм липидами , чтобы толстая кишка могла правильно выполнять свою работу. Для этого необходимо использовать масло семян.
Избегайте чрезмерного потребления соли
Эксперты высказали мнение, что избыток соли вызывает дефицит калия и магния. В результате обычно наблюдаются кишечные спазмы и вызывает хронические запоры. Вот почему советуют минимизировать употребление поваренной соли. А также обеспечить организм магнием, у потребляя бобовые, орехи и семена.
Не позволяйте хроническим запорам испортить ваше качество жизни. Выиграйте битву с запорами и наслаждайтесь простотой жизни с этими ценными продуктами.
А также рекомендуем вам: Вот как быстро устранить газообразование, боли и вздутие живота: 3 мощных рецепта!
