Они не имеют побочных эффектов и очень полезны для нашего здоровья!
Они настоятельно рекомендуются для лечения легкой и умеренной тревоги. Точно так же они часто уменьшают «химическое бремя», которое мы несем. Особенно положительное изменение заметны у людей, которые уже получали другие лекарства.
Мы далеки от демонизации лекарств, мы знаем, что они могут играть очень важную роль в определенное время. Существуют кризисные ситуации, в которых они являются единственной альтернативой для облегчения симптомов.
Тем не менее, мы знаем, что они имеют значительное количество побочных эффектов, которые вызывают другие проблемы со здоровьем в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Поэтому стоит употреблять продукты и травы, которые могут прекрасно работать и в результате улучшать состояние человека.
Преимущества природных успокаивающих
Они не имеют побочных эффектов и, кроме того, их основные эффекты очень полезны для нашего здоровья. А также они являются хорошей альтернативой для регулярного потребления. Вам не нужно находиться в особых условиях, чтобы пожирать эти превосходные продукты. Мы поговорим о пяти из этих природных анксиолитиков, которые вы можете включить в свой рацион.
1. Валериана, один из лучших природных успокаивающих
Валериана — это трава, которая долгое время использовалась для успокоения нервов. Обладает отличным успокаивающим и расслабляющим действием.
Она помогает уменьшить беспокойство, а также уменьшает сердцебиение и помогает вам заснуть. Это натуральный продукт, который можно легко найти на любом рынке растений. Мы не должны забывать, что эта трава влияет на наш организм, когда мы его потребляем. Поэтому те, кто принимает лекарства любого рода, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать чай с валерианой ежедневно.
2. Липа, еще одна замечательная трава с успокаивающим действием
Цветы липы являются одним из старейших природных анксиолитиков. Как и валериана, их веками использовали для успокоения и устранения стресса. Обладает успокаивающим эффектом и облегчает сон.
Лучше всего то, что все эти травы можно пить в виде чая. Залейте чайную ложку трав 500 мл кипящей воды. Примерно через десять минут вы можете выпить его. В идеале принимайте три раза в день, один раз ночью, перед сном.
3. Триптофан, невероятный компонент
Триптофан — это аминокислота, которая присутствует в различных продуктах питания. Его основной характеристикой является то, что он способствует длительному выделению серотонина, гормона, который уравновешивает настроение и помогает создать ощущение благополучия.
К продуктам, которые содержат триптофан и, следовательно, действуют как природные анксиолитики, относятся индейка, курица и жирная рыба, а также яичные желтки, ананас, банан, авокадо, слива, орехи, темный шоколад и некоторые водоросли, особенно спирулина.
4. Омега-3
Диетологи настаивают на пищевой ценности омега-3 жирных кислот, особенно для регулирования уровня холестерина и улучшения функционирования системы кровообращения. А также имеет важные эффекты в уменьшении беспокойства и улучшении эмоционального состояния.
Омега-3 обладает исключительным свойством: он помогает снизить уровень кортизола, так называемого « гормона стресса ». В результате он обладает эффектом стабилизации психического состояния и действует как средство снижения беспокойства, поэтому его считают одним из самых сильных природных анксиолитиков.
Источники омега-3: рыбий жир, масло криля, льняное семя, кальмары, икра рыб, яйца,
орехи, авокадо, оливковое масло, бразильские орехи и тыквенные семечки.
5. Чай с цветками хмеля
Свойства хмеля оказывают расслабляющее действие, которые помогают уменьшить беспокойство, идеально подходят для питья перед сном или завтраком. Его воздействие на наш организм может быть очень сильным, особенно успокаивающим и снотворным.
А также они эффективны для тех, кто пытается бросить курить. Особенно эффективно помогает сбалансировать настроение во время менопаузы. Хмель влияет на выработку эстрогена, поэтому желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его для этой цели.
А также рекомендуем вам: Эти продукты вызывают бессонницу, трудности с засыпанием и не только…
