Тахикардия, нерегулярное сердцебиение или чувство стеснения в груди не всегда указывают на серьезное состояние здоровья сердца. Иногда за этим скрывается большая проблема стресса. Мы живем красиво, но бывают грустные, раздражающие или разочаровывающие события, к которым мы относимся очень серьезно.
И именно в этом причина описанных симптомов.Напряженные моменты стресса не безвредны! Некоторые депрессивные симптомы, панический синдром и беспокойство имеют стресс в качестве общего ингредиента. В дополнение к влиянию на психическое здоровье, стресс может также вызвать физические проблемы. И сердце, очень часто, начинает первым проявлять симптомы.
Когда стресс становиться хроническим, то начальные преходящие симптомы могут привести к реальным сердечно-сосудистым проблемам. Особенно таким как поврежденные сосуды, развивается высокое кровяное давление и увеличивается риск сердечного приступа и инсульта. Важно избегать этого своевременно. Стрессовые факторы должны быть, по возможности, уменьшены. К сожалению, это не всегда легко.
Влияние стресса на здоровье сердца
В некоторых случаях мы находим стресс довольно позитивным. Мы буквально вырастаем выше самих себя, фокусируемся на своей работе и быстро решаем сложные задачи. Однако стресс, как правило, делает противоположное: мы давим на себя, мы боимся трудного решения проблем, мы разочаровываемся и расстраиваемся.
Эта форма стресса, особенно если она постоянно давит на нас, имеет двойные негативные последствия.
С одной стороны, мы склонны вести нездоровый образ жизни в условиях стресса. Вы начинаете часто курить, у вас появляется желание выпивать тот или иной бокал вина, якобы расслабляясь. А также есть шоколад, сладости, тортики и т.д., чтобы успокоить себя и помочь снять стресс.
Вместо освежающей прогулки мы предпочитаем смотреть телешоу на диване. Это только значительно увеличивает наш риск сердечно-сосудистых заболеваний.
С другой стороны, хронический стресс также оказывает очень специфическое влияние на здоровье сердца и сосудистой системы…
В состоянии стресса наш организм вырабатывает много гормонов стресса. Таких как адреналин и кортизол, которые, в свою очередь, влияют на нашу нервную и иммунную системы.
Сердце бьется нерегулярно или быстрее, начинают появляться воспалительные процессы в организме, сокращаются кровеносные сосуды. Это включает гипертонию и постоянное чрезмерное использование сердца. В таких условиях приступ гнева может вызвать сердечный приступ.
Воспринимать симптомы стресса и распознавать причины
Симптомы повышенного стресса включают в себя: расстройства сна, беспокойство, усталость, утомляемость или ощущение постоянной нехватки времени. Стресс на работе, семейные проблемы, разлуки или смерти могут быть причиной этого.
В крайних случаях особая ситуация психического стресса приводит к так называемому синдрому разбитого сердца, болезненному спазму сердечной мышцы, похожему на сердечный приступ.
Стратегии против стресса, чтобы заботиться о здоровье сердца
К сожалению, стресса не всегда можно избежать. Из многочисленных стратегий борьбы со стрессом все выбирают индивидуально. Техники релаксации обеспечивают отдых, но только если они регулярно практикуются. Спорт устраняет адреналин и, следовательно, повышенный стресс исключается из организма.
Создание или прослушивание музыки может быть очень расслабляющим. Здоровая и богатая питательными веществами диета в дополнение к исключению употребления никотина и алкоголя постоянно укрепляет иммунную систему. В результате делает наш организм менее уязвимым к стрессу.
А благодаря здоровой дозе спокойствия вы можете преодолеть множество стрессовых ситуаций.
А также рекомендуем вам: 5 поз для снятия стресса, тревожности, плохого настроения и усталости! 100% результат за 5 минут
