Большинству из нас с детства постоянно напоминают, что завтрак — самая важная еда дня. Эта еда влияет на то, как мы работаем физически и умственно в течение дня. Попробуйте эти 3 легких рецепта завтрака в форме кексов и наслаждайтесь питательным завтраком.
Средний взрослый имеет 8 часов сна в день (или должен) и 10 часов для детей. В те 8–10 часов, когда тело отдыхает, оно также находиться в состоянии «поста».
Если завтрак не употребляется утром, то организм не получает энергии, необходимой для дня. В результате это влияет на уровень концентрации (особенно у детей), настроение и поддержание веса.
Употребление питательного и сбалансированного завтрака (белок, овощи, хорошие углеводы) поддерживает уровень сахара в крови, а также задает тон для здорового питания в течении дня.
Причины, почему завтрак является самым важным приемом пищи в день
Увеличивает метаболизм
Помогает поддерживать или терять вес
Улучшает настроение
Стимулирует мозг, улучшая память, а также концентрацию внимания.
Улучшает иммунную систему
Потратив время на то, чтобы приготовить и съесть полезный завтрак, вы избавляетесь от выбора вариантов завтрака с высоким содержанием сахара в местном кафе.
Для этого сегодня мы предлагаем вам простой и питательный завтрак с яйцами, приготовленными в форме для кексов.
Они действительно вкусные, полезные для здоровья и питательные, что делает ваше утро легче и ваши дни полными энергии.
Эти вкусные и полезные кексы для завтрака могут быть приготовлены заранее и даже заморожены для удобства. Когда вы заняты, то такие завтраки имеют значение.
3 здоровых завтрака с яйцами в форме кексов
Ниже мы создали три разных рецепта, но вы можете менять ингредиенты по своему усмотрению.
ингредиенты
Завтрак с яйцом, капустой и шпинатом
8 яиц
чашка нарезанных грибов
стакан капусты
чашка шпината
1 нарезанный кубиками лук-шалот
чайная ложка соли
щепотка черного перца
Завтрак с яйцом, помидором и брокколи
6 яиц
чашка нарезанной брокколи
1/4 стакана нарезанного лука
1/4 чашки нарезанных томатов
Завтрак с яйцом и помидором
6 яиц
1/2 стакана нарезанных помидоров
2 зубчика чеснока
горсть свежего базилика
чашка приготовленной киноа
Смазать форму кокосовым маслом и нарезать зелень, овощи и перемешать яйца со специями и солью. Разогреть духовку до 180 ° С.
Заполните формы для кексов на 3/4 их объёма и запекайте в течение 20-25 минут.
Дайте немного остыть перед подачей на стол.
А также рекомендуем вам: Сырники, которые не нужно жарить. Этот рецепт превратит любимое блюдо в диетическое!
