С точки зрения питания рекомендуется придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, включающей фрукты и овощи каждый день.
Особенно богатой клетчаткой и минимизировать потребление насыщенных жиров, рафинированного сахара и алкогольных напитков.
По словам доктора биологических наук Кармен Морено; «Есть четыре группы основных противораковых питательных веществ: клетчатка , витамины С, Е, D, А; минералы. Например такие как кальций, производные серы, селен, цинк, магний.
А также другие соединения-ингибиторы опухолей, такие как омега-3 жирные кислоты, фитоэстрогены, бета-каротины, фенолы или алкалоиды.»
Кажется сложным иметь возможность включать все эти питательные вещества, которые перечисляет доктор Морено. Но хорошая новость заключается в том, что мы можем найти их в повседневных продуктах питания. Которые к тому же легко найти в супермаркете.
Смузи для предотвращения рака
Итак вот несколько рецептов предлагаемых коктейлей с продуктами питания, которые обеспечивают нам необходимые питательные вещества. Во-первых, их легко готовить и можно пить в любое время суток, либо на завтрак или в качестве закуски между приемами пищи. Во-вторых, нужен только один блендер, и он готов начать их готовить.
Кокосовый смузи
1 чашка клубники или клубники, банан, 1 чашка свежего шпината, чашка кокосовой воды, ½ огурца, чайная ложка семян чиа.
Зеленый смузи
1 авокадо, 2 чашки свежего шпината, две капусты, 3 лимонных сока, чашка с половиной воды
Фруктовый смузи
Банан, чашка ягод, апельсин (очищенный). Йогурт или растительное молоко по вкусу, чайная ложка меда.
Продолжение на следующей странице:
Арбуз и мята
2 чашки арбуза.
1 горсть шпината.
Кубики льда.
½ чайной ложки ванили.
Свежая мята по вкусу.
Фруктовый смузи II
1 грейпфрут (очищенный).
1 апельсин (очищенный).
6 веточек свежей петрушки.
2 киви.
1 см имбирь.
200 мл воды.
Смузи с орехами
1 стакан шпината.
2 банана или бананы.
1 столовая ложка семян чиа.
200 мл миндального молока.
1 горсть орехов. Например таких как миндаль, арахис.
1 чайная ложка меда или корицы по вкусу.
