Щитовидная железа — влияет на многие функции организма, особенно на обмен веществ.
Существует два основных типа дисфункции щитовидной железы: гипотиреоз и гипертиреоз. Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не обладает достаточной активностью, и одним из наиболее распространенных симптомов является увеличение веса.
Итак, узнайте 7 способов похудеть при гипотиреозе:
Нарушенный метаболизм может сделать контроль веса похожим на тяжелую битву, но есть некоторые вещи, которые можно сделать.
Вот несколько способов похудеть при недостаточной активности щитовидной железы.
1. Принимайте препараты щитовидной железы
Во-первых, важно принимать лекарства от щитовидной железы. Это поможет сохранить гормоны щитовидной железы в вашем организме на оптимальном уровне.
Как только уровень щитовидной железы контролируется, это действительно поможет с контролем веса. Препарат щитовидной железы следует принимать утром натощак.
2. Избегайте рафинированного сахара
Рафинированный сахар вреден для всех. Но сожалению, его также очень трудно избежать, поскольку он присутствует в безалкогольных напитках, конфетах, фруктовых соках. Сахар на самом деле хуже для нас, чем жир.
На протяжении многих лет жиру придают ужасную репутацию, хотя хорошие жиры. например, те, которые содержатся в авокадо и кокосовом масле имеют ряд преимуществ для организма. Потребление полезных жиров может помочь больным гипотиреозом.
Сахар может оказать огромное влияние на ваше самочувствие. Лучше ограничить потребление сахара натуральным сахаром (фрукты, овощи, сырой мед).
3. Упражнения
Постоянная усталость может привести к тому, что физические упражнения кажутся невозможными. Но если у вас есть силы для этого, умеренные физические упражнения являются одним из лучших способов похудеть.
«Умеренный», потому что перетренированность может оказать пагубное влияние на людей с гипотиреозом. Ходьба, йога, пилатес и некоторые легкие тренировки полезны.
Продолжение на следующей странице:
4. Кокосовое масло
Кокосовое масло довольно удивительно. Он может быть использован в качестве увлажнителя кожи (гипотиреоз часто вызывает сухость кожи, поэтому он очень полезен). И к тому же в качестве растительного масла и кондиционера для волос.
Жирные кислоты со средней длиной цепи, присутствующие в кокосовом масле, помогают щитовидной железе нормально функционировать. И, следовательно, могут помочь вам сбросить вес.
5. Здоровые закуски
Когда у вас есть недостаточная активность щитовидной железы, важно есть небольшими порциями в течение дня. Здоровые закуски утром и днем могут помочь контролировать вес.
Орехи и семена — отличный вариант. Мало того, грецкие орехи содержат селен, жизненно важный минерал для щитовидной железы. Семена, такие как лен и чиа, отлично подходят для клетчатки и омега-3.
6. Принимайте добавки с рыбьим жиром
Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые мы должны получать из пищи. К тому же это может улучшить функциональность неполноценной щитовидной железы. Омега-3 жирные кислоты также присутствуют в шпинате, семенах чиа и жирной рыбе (например, лососе).
7. Попробуйте яблочный уксус
Яблочный уксус также может помочь справиться с гипотиреозом и увеличением веса. Потребление ДМС также является отличным способом детоксикации. Он может регулировать гормоны щитовидной железы и улучшает обмен веществ. Но имейте в виду, что уксус может вызывать гистаминную реакцию у некоторых людей.
