Каких только диет не придумано, чтобы помочь избавиться нам от ненавистных килограммов — монодиеты, белковые, интервальные, по группе крови, разгрузочные дни… А сколько «фирменных» диет придумано знаменитостями! Даже если результат и появляется после такой встряски организма, то с откатом к привычному питанию, возвращается и лишний жир.
Метод, о которым мы хотим рассказать, универсален. Ускорение метаболизма за счет употребления определенных групп продуктов позитивно сказывается на фигуре и самочувствии в целом.
6 продуктов, ускоряющих метаболизм
Мясо индейки и курицы
Молочные продукты
Цельнозерновые продукты
Переваривание продуктов из цельного зерна — трудоемкий процесс. Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении продуктов, богатых клетчаткой. Гораздо полезнее употреблять коричневый рис или неочищенные зерна овса, чем обработанные хлопья.
Острый перец
Капсаицин — активный компонент, который содержится в жгучем перце. Это вещество борется с набором лишнего веса, регулируя чувство голода. Заправляйте блюда острым перцем в любом виде: вареном, сыром, сухом или молотом.
Чай
Холодный или горячий зеленый чай ускоряет обмен веществ практически сразу. Он содержит мощный антиоксидант — галлат эпигаллокатехина, известный своим терапевтическим потенциалом.
Гречневая крупа и чечевица
Дефицит железа в организме приводит к торможению метаболических процессов, а также к развитию анемии. Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые этим ценным минеральным веществом, гречка и чечевица вам помогут.
Для эффективного снижения веса важно употреблять достаточное количество воды: диетологи советуют в среднем выпивать 2 литра воды в день, без учета других жидких блюд и напитков.
Этих 6 продуктов достаточно для составления полноценного дневного рациона. Питайтесь правильно и друзьям посоветуйте!
