Эти продукты необходимо есть есть, чтобы волосы были крепкими и здоровыми!
Эти 14 продуктов помогут вам не потерять волосы, особенно в те времена, когда погода может стать одним из худших врагов для ваших волос.
Если вы беспокоитесь о выпадении волос или начинаете страдать от первых признаков начинающейся алопеции, узнайте, как витамины А, В, С, цинк, кальций, железо или сера, помимо прочего, останавливают выпадение волос.
Бобовые
Они содержат железо, поэтому предотвращают выпадение волос. Они богаты белком, а также они обладают наиболее сбалансированной пропорцией аминокислот.
Цветная капуста
Она способствует росту волос и ногтей. А также он состоит из калия и 49,4 мг фосфора на каждые 100 грамм цветной капусты.
Чечевица
Как все бобовые, чечевица содержит железо, очень важный минерал для здоровья волос. А также содержит цистин, важный для предотвращения выпадения волос. Они имеет 670 мг калия на 100 грамм чечевицы и 70 мг кальция.
Хек
Хек содержит цистин. По словам дерматолога Дианы Веласкес, эта пища может быть отличным источником важного для волос, а также ногтей цистина.
Курица
Витамин В6 играет основополагающую роль в выработке гемоглобина (функция которого состоит в том, чтобы захватывать кислород из альвеол легких и переносить его тканям, а также извлекать углекислый газ и транспортировать его обратно в легкие для его удаления). Курица, тушенная с овощами, обеспечивает этот витамин для предотвращения выпадения волос.
Фисташки
Как было замечено с арахисом и миндалем, фисташки борются с выпадением волос благодаря дозе витамина В7. В результате помогает активизировать рост волос и придаёт им здоровый вид.
Арахис
Богат витамином В7, способствующего росту волос, арахису, помимо того, что он является энергетической пищей, он помогает улучшить недостатки и угревую сыпь.
Авокадо
Он является хорошим источником B7. А также в этой пище содержится 400 мг калия на 100 грамм, поэтому, по данным BEDCA, важно добавлять его в рацион для предотвращения выпадения волос.
Мидии
Другим важным элементом для ногтей и волос является цинк. Этот микроэлемент присутствует в самых разнообразных продуктах, включая мидии. А также мидии являются хорошим заменителем молока, учитывая его высокое содержание кальция.
Брокколи
Дерматолог Диана Велакес, также сотрудник Doctoralia, говорит, что брокколи имеет важное значение для производства цистина. Это незаменимая аминокислота входит в состав белков и которую организм человека может вырабатывать естественным путем. Брокколи даёт нашему организму необходимый цистин для предотвращения выпадения волос.
Подсолнечник
Витамин В5 или пантотеновая кислота предотвращает выпадение волос, а семена подсолнечника обеспечивают этот витамин.
Лосось
Чтобы ваши волосы выглядели здоровыми и крепкими, важно, чтобы диета была сбалансированной. А в любой сбалансированной диете нельзя пропускать витамины А, В и С (помимо цинка, железа, меди). Лосось обеспечивает хорошую дозу витамина B7, который предотвращает потерю волос.
А также рекомендуем вам: Эти семена улучшат память, кровообращение, предотвратят выпадение волос, слабость костей и разрушение зубов
