Привет всем!
Болезненные ощущения в поясничной области возникают не только у тех, кто имеет хронические заболевания позвоночника, но и у тех, кто занимался физическим трудом и перенапряг спину.
Для избавления от них стоит сначала проконсультироваться со специалистом, чтобы точно выяснить, все ли в порядке и не нужно ли серьезное лечение.
Я рекомендую попробовать еще один простой способ — японскую методику, которая была придумана около 10 лет назад и уже не раз показала свою эффективность. Кстати, ее применяет и чемпионка по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева в комплексе своей видео-зарядки.
Японская методика направлена на выравнивание позвоночника и улучшение фигуры, но также она прекрасно помогает в профилактике болезней опорно-двигательного аппарата.
Для выполнения комплекса упражнений вам не понадобится никакого оборудования, кроме обычного толстого полотенца, которое нужно будет свернуть в виде валика. Если есть туго набитая подушка такой же формы, то можно взять ее.
Выполнение упражнение:
- лягте на пол (лучше подложить под спину специальный гимнастический коврик);
- под поясницу положите валик;
- раздвиньте ноги — между ними должно быть примерно 20-25 см, но при этом большие пальцы должны соприкасаться;
- руки заведите за голову, разверните ладони к полу и соедините мизинцы;
- замрите в такой позе на пять минут;
- медленно начинайте вставать, не делайте никаких резких движений, чтобы не защемить нервы в позвоночнике.
Тренироваться нужно каждый день. Сначала замирать в принятой позе можно не более 1 минуты, но потом время нужно постепенно увеличивать с каждой тренировкой — на 10-15 секунд. Нужно довести в итоге до 5 минут.
Если вы будете выполнять упражнение правильно и регулярно, то очень скоро почувствуете, что ваша спина стала более прямой и хорошо окрепла.
У вас улучшится осанка и пропадет живот, да и в целом значительно улучшится самочувствие, ведь здоровый позвоночник — это опора всего организма.
Я желаю всем здоровья, до свидания!
Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!
