Хотите знать, какие продукты помогают стабилизировать глюкозу ? Одним из важнейших этапов лечения диабета и его профилактики является питание.
Когда вы включаете в свой рацион продукты, контролирующие уровень глюкозы , лекарства помогают лучше.
1. Шпинат и капуста
Шпинат и капуста являются двумя продуктами, которые особенно помогают вам немедленно стабилизировать уровень глюкозы. К тому же они известны большим количеством питательных веществ, которые они предоставляют организму.
Они богаты витаминами А и С, поэтому они очень полезны для людей, страдающих диабетом. Мало того, вы найдете большое количество калия, магния и железа.
Для приготовления сладких смузи вы можете использовать любой из этих двух овощей. Таким образом, вы также можете использовать их для замены десертов.
Просто помните, что вы не должны превышать количество фруктов в коктейле, так как его природные сахара могут изменить вашу глюкозу.
2. Фасоль
Вторым в списке продуктов, которые помогают вам стабилизировать глюкозу, являются бобы. Считается, что они вредны для здоровья из-за углеводов.
Но если их употреблять в избытке. Ещё они помогают сбалансировать другие продукты, которые не обязательно полезны для диабетиков.
Во-первых, в сочетании с зелеными овощами они могут регулировать количество инсулина. Таким образом, ваш уровень глюкозы может вернуться к норме.
Во-вторых, фасоль легко адаптируется к меню, и вы найдете множество рецептов, которые включают их в качестве основного ингредиента. В органики являются лучшим вариантом и легко найти.
3. Помидор
Если у вас проблемы с диабетом, мы рекомендуем вам воспользоваться питательными преимуществами этого овоща. Его главный аргумент в пользу легкости его употребления. Это может быть сырым или приготовленным. К тому же, он отлично подходит в качестве основы для создания супов или соусов.
Помидоры богаты ликопином, витамином С, витамином Е и железом. Ликопин известен своими противораковыми свойствами.
4. Брокколи
Брокколи — это один из продуктов, который не должен отсутствовать на вашей кухне. Диабетикам рекомендуется употреблять большое количество этого овоща.
Это не только помогает контролировать уровень глюкозы, но и улучшает общее состояние здоровья. Он богат витаминами А и С , которые улучшают вашу иммунную систему.
Брокколи также богата растительным белком. К тому же, с брокколи вы получаете большую часть рекомендуемой суточной клетчатки.
Продолжение на следующей странице:
5. Яблоки
Яблоко — один из лучших фруктов, которые вы можете найти. Они обеспечивают различные витамины, минералы и клетчатку. Они очень экономичны и подходят для всех, так как содержат мало сахара и легко усваиваются.
Желательно есть яблоко в день, особенно если вы диабетик. Вы можете подумать, что употребление большего количества порций не влияет, но все же является фруктом и обеспечивает ваш организм сахаром.
6. Овсянка
Начинать день с миски овсянки — хороший вариант. Эта еда — одна из лучших альтернатив для завтрака диабетика, поскольку она обеспечивает медленно усваиваемые углеводы.
Важно учитывать эту функцию, поскольку она напрямую влияет на уровень глюкозы в крови. Быстро усваивающиеся продукты очень быстро повышают уровень глюкозы.
Когда это происходит, ваши органы поражаются совсем по-другому. Напротив, медленно усваивающиеся продукты обрабатываются дольше. Это предотвращает повышение и снижение уровня глюкозы в течение нескольких часов.
Для придания вкуса вашей овсянке вы можете сопровождать ее фруктами, такими как ежевика или клубника . Вы также можете приготовить его только с медом и корицей.
7. Спаржа
Спаржа очень подходит для диабетиков, потому что ее текстура делает их очень насыщающими. Кроме того, с низким содержанием углеводов и жиров вы можете съесть столько, сколько захотите, без проблем.
Высокое содержание клетчатки способствует снижению веса, что очень важно для многих диабетиков.
Вместо того, чтобы рассматривать диабет или преддиабет как ограничение, научитесь воспринимать это как возможность. Этот синдром дает вам возможность жить лучше и придерживаться более здоровой диеты. В начале это может быть сложно, но всегда старайтесь выбирать натуральные продукты, основанные на свежих фруктах и овощах.
